A siker felé vezető gondolkodás
Számos tényező van, amely megkülönbözteti egymástól a sikeres és a kevésbé jól teljesítő sportolókat. A gondolkodásmód az egyik ezek közül, hiszen az, hogy a sportoló hogyan értékeli saját képességeit és teljesítményét nagyban befolyásolja, milyen eredményeket ér el. Ez alapján kétféle gondolkodásmódot különítünk el egymástól, a rögzült és a fejlődési gondolkodást.
Rögzült gondolkodásmód
A rögzült szemléletmód szerint tehetségünk, teljesítményünk, intelligenciánk nem változtatható, hanem a velünk született adottságokon alapszik. Ebből következik, hogy kudarcot a sportoló úgy értékeli, mint szükséges adottságainak hiányát, melynek hatására az esetleges sikertelenséget igyekeznek elkerülni.
A rögzült gondolkodásmódú sportoló jellemzői:
- véleménye szerint valaki vagy rendelkezik a sportághoz szükséges tehetséggel, vagy nem, és ezen nem igazán lehet változtatni
- hamar feladja, amennyiben akadályba ütközik; kerüli a kudarcot és a kihívásokat
- figyelmen kívül hagyja a negatív visszajelzéseket, vagy önmaga ellen való támadásként éli meg
- véleménye szerint az elért eredmény nem az elvégzett munkától és befektetett energiától függ
- a mások által elért siker elbizonytalanítja, mert emiatt önmagukat kevésbé látják értékesnek/tehetségesnek
Fejlődési gondolkodásmód
A fejlődési szemléletmód szerint, tehetségünk, adottságaink csak egy kiindulópontként szolgálnak, melyek befektetett munkával és megfelelő szorgalommal alakíthatóak. Ebben a szemléletben az akadályok, a kockázatvállalások és esetleges kudarcok ugyanúgy a fejlődéshez tartoznak, mint a sikerek és a kiemelkedő teljesítmény.
A fejlődési gondolkodásmódú sportoló jellemzői:
- véleménye szerint befektetett munkával, edzéssel javíthat a teljesítményén, fejlesztheti önmagát és ezzel ő tudja alakítani, mit érhet el
- bátran vállalja a kihívásokat, az esetleges kudarc nem rettenti el
- az építő kritikák visszajelzések számára, melyeket önmaga fejlesztésére használ, azokat nem éli meg személyes támadásként
- véleménye szerint az erőfeszítés hozzájárul a sikerhez és a jó teljesítményhez
- a mások által elért siker inspirációt és tanulási lehetőséget nyújt számára
Hogyan alakíthatunk a gondolkodásunkon?
Fontos, hogy egyszerre rendelkezünk mindkét gondolkodásmóddal, azonban életünk különböző területein eltérően kerülnek előtérbe. A sport területén azonban kedvező, ha fejlődési gondolkodásmóddal rendelkezünk. Ha szeretnénk fejleszteni a szemléletmódunkat, akkor a következő lépések nagy segítséget jelenthetnek.
1. Fogadjuk el a gondolkodásmódunkat!
Az, ha rögzült gondolkodásmóddal rendelkezünk nem baj. Ítélkezés nélkül figyeljük meg, hogy hogyan jelenik meg ez a szemléletmód. Milyen gondolatokat, érzéseket kelt bennünk. Ahhoz, hogy tudjunk rajta alakítani meg kell ismerjük és tudatosítani milyen hatást gyakorol ránk.
2. Fejlesszük!
Amikor már ismerjük a rögzült szemléletünket, könnyen felismerjük, mikor megjelenik. Ilyenkor alakíthatunk a belső hangokon. Pl: „Nem fog sikerülni, nem vagyok elég jó!” à „Lehet, hogy nem fog sikerülni, de megpróbálom, hogy tanuljak belőle!” Ez nem fog egyik pillanatról a másikra menni, de legyünk kitartóak és alakítsuk a gondolkodásunkat. Az agyunk úgy működik, mint az izmaink. A folyamatos edzés hatására egyre jobban fejlődik.
Frankó Nikolett
sport coach és mentáltréner