Egy lépéssel a versenytársak előtt!
Az év végével elérkeztünk a szezon feléhez, vagy a sportolói évünk végéhez, attól függően, hogy milyen sportot űzünk/milyen sportban edzősködünk. Bárhogy is legyen, ebben az időszakban mindenképpen érdemes időt szánni a céljaink áttekintésére. Ez az alkalom arra, hogy reflektáljunk az eddig elért eredményeinkre, felmérjük a fejlődésünket, és meghatározzuk, milyen irányba szeretnénk haladni a következő hónapokban. Az év utolsó szakasza nemcsak egy újabb mérföldkő a versenyek és edzések során, hanem egy lehetőség is arra, hogy finomhangoljuk a terveinket, korrigáljuk a hibáinkat, és motivációval tekintsünk a jövőbe. Akár egyéni sportolóként, akár csapatban dolgozunk, az év végi áttekintés kulcsfontosságú lehet a következő szezon sikeréhez.
Ha a szezon felénél járunk
Ha éppen téli szünet van a bajnokságban, mert a szezon felénél járunk, nézzünk rá, hogy jelenleg hol tartunk a szezon végi céljaink felé vezető úton jelenleg hol tartunk.
- Hogyan teljesültek a részcéljaink?
- Szükséges-e valamin változtatni?
- Szükséges-e új eszközöket, erőforrásokat, támogató személyeket használni?
- Szükséges-e több vagy más típusú munkát befektetni?
A pillanatnyi állapot meghatározásának hatalmas jelentősége lehet a tavaszi szezon eredményességében, ezért ne sajnáljuk rá időt. A tudatos tervezéssel és felkészüléssel olyan lépéselőnyre tehetünk szert a versenytársakkal szemben, amely meghatározó lesz a jó teljesítmény tekintetében. Emellett ne ijedjünk meg, ha esetleg rosszabbul állunk a kitűzött célhoz vezető úton, mint gondoltuk! Ez a visszatekintés és helyzetünk meghatározása hatalmas segítség lesz abban, hogy el tudjuk végezni a szükséges módosításokat és a szezon végére elérjük a célunkat, nem beszélve arról, hogy egy jó adag motivációt is adhat számunkra.
Ha a sportolói év végéhez értünk
Ha a sportolói év végéhez értünk, akkor ennek az időszaknak a fókuszában a visszatekintés és a konklúziók levonását követően a következő év megtervezése és a célok meghatározása áll. Fontos, hogy több szempontból értékeljük az elmúlt évet. Nézzük meg mi az, amit sikerült elérni, mi az amit nem sikerült megvalósítani és fektessünk hangsúlyt a MIÉRT-ekre. Legyünk kritikusak, de ez sose menjen át önvádba! A cél az, hogy fejlődni tudjunk és motivációt találjunk az előttünk álló kihívásokhoz.
Így csináld hatékonyan!
1. Adatgyűjtés: Gyűjts össze mindent, ami segít meghatározni hol tartasz jelenleg és merre haladj tovább. Mi ment jól? Miben fejlődtél? Mik a hiányosságaid? Mi az, ami nem ment? Min változtatnál? ...stb.
2. Elemzés: Az összegyűjtött információk megmutatják mik azok a területek, amik fejlesztést igényelnek.
3. Cselekvési terv készítése: Az összegyűjtött adatok és levont tanulságok kirajzolták a fejlődési irányokat, most cselekedj! Határozd meg a célod az előtted álló évre, majd bontsd részcélokra. Ezek meghatározásánál érdemes a egyéni fejlődésre helyezni a hangsúlyt a díjakkal ellentétben.
4. Sikerek megünneplése: Az elemzés nem csak azt mutatja meg, hogy min kell változtatnod, hanem azt is mi az amit elértél. Szentelj időt arra, hogy ezeket a sikereket megünnepled, hogy motivációt biztosítsanak neked a jövőben.
Ahogy az év végéhez érünk, és a szezon felénél járunk, ne feledjük, hogy minden pillanat egy új lehetőség a fejlődésre. Az idő, amit most a céljaink áttekintésére és a hibák korrigálására fordítunk, meghatározhatja a következő hónapok eredményeit. Legyen szó a szezon közepéről vagy az egész sportolói év lezárásáról, a tudatos tervezés és az önreflexió kulcsfontosságú ahhoz, hogy sikeresen haladjunk előre. Ne féljünk a kihívásoktól, hanem tekintsünk rájuk lehetőségként a fejlődésre. Ha pedig eddig bármi nem úgy alakult, ahogy szerettük volna, most itt a remek alkalom arra, hogy újraértékeljük, finomhangoljuk a terveinket, és motivációval tekintsünk a jövőbe. A legfontosabb, hogy mindig tartsunk szem előtt egy célt, és minden nap lépéseket tegyünk afelé. Mert ahogy a nagy sportolók is mondják: a siker nem egyik napról a másikra jön, hanem a kitartás, a tudatos munka és a folyamatos fejlődés eredménye. A következő szezon csak akkor lehet sikeres, ha most, az év végén megfelelő alapokat fektetünk le és ezzel kerülünk egy lépéssel a versenytársaink elé. Készen állsz? Most van itt az idő, hogy a jövő sikeréért dolgozz!
Frankó Nikolett
sport coach és mentáltréner